Formación para tod@s
| Producto nº: | AD1185 |
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Temario:
Cap. 1 El poder de la mente
Primera parte
EL SECRETO PARA REMODELAR LA MENTE,
LOS HABITOS Y LA VIDA
1. ¿Se puede cambiar realmente la manera de pensar y de actuar?
2. El Principio de la Maxi-Mente
3. Los canales del cambio
Segunda parte
CÓMO CAMBIAR SU VIDA
4. El sistema de autoayuda fundamental
5. Su salud al máximo
6. El secreto para ponerse en forma
7. El secreto para mejorar el poder mental
8. El lado espiritual
9. Las cimas de la mente
Cap. 2 Técnicas de Relajación
Prólogo
Primera parte: Introducción
1. Historial teórico
2. Aspectos generales del entrenamiento
3. Estrés
Segunda parte: Métodos físicos de relajación
4. Relajación progresiva
5. Entrenamiento de la relajación progresiva
6. Un guión de tensión-relajación
7. Relajación muscular pasiva
8. Relajación aplicada
9. Entrenamiento de la relajación del comportamiento
10. El método de Mitchell
11. La técnica de Alexander
12. Relajación diferencial
13. Estiramientos
14. Ejercicio físico
15. Relajación
Tercera ercera parte: Sistemas mentales de relajación
16. Autoconocimiento
17. Visualización
18. Visualización dirigida hacia un objetivo
19. Entrenamiento autogénico
20. Meditación
21. La respuesta a la relajación
Técnicas de relajación
Cuarta parte: Temas varios
22. Técnicas que pueden usarse en cualquier lugar
23. La relajación en el embarazo y en el parto
24. Valoración e investigación
25. Juntando los cabos
26. Apéndice y referencias
Cap. 3 Claves de la meditación efectiva
INTRODUCCIÓN
Lección 1- La lámpara del Buda:
Introducción y aspectos generales de la Meditación.
Lección 2- Asana:
Conseguir la Montura y la relajación perfecta.
Lección 3- Dharana:
El Cultivo de la Atención y la Concentración.
Lección 4- Dhyana:
Los 2 tipos principales de Meditación.
Lección 5- Samatha:
La serenidad del No-Pensamiento.
Lección 6- 1° Ubicación:
Emplazar la mente.
Lección 7- 2° Ubicación breve:
Emplazamiento con cierta continuidad.
Lección 8- 3° Reubicación:
Re-emplazamiento de la mente.
Lección 9- 4° Buena Ubicación:
Emplazamiento continuo.
Lección 10- 5° Adiestrar la Ubicación:
Disciplinar.
Lección 11- 6° Aquietar la Ubicación:
Pacificar.
Lección 12- 7° Pacificar la ubicación:
Pacificación completa.
Lección 13- 8° Ubicación unipuntual:
Emplazamiento en un solo punto.
Lección 14- 9° Ubicación perfecta:
Absorción fija.
Lección 15- Samadhí:
El Observador y lo Observado se hacen uno.
Lección 16- Vipassana:
Los 4 niveles de introspección especial.
Lección 17- Mahamudra:
La Experiencia directa de la Vacuidad.
Lección 18- La Talidad:
El sendero del Bodhisatwa.
Lección 19- El Bodhicita:
El Despertar de la conciencia.
Lección 20- El Sunyata:
Los 3 grados del despertar.
Lección 21- El Punto Wu:
Encontrar el Silencio.
Lección 22- El Punto Kiu:
Explorar el Vacio.
Lección 23- El Punto Shu:
Reconocer la nadidad.
Lección 24- Los 7 secretos del Dragón:
Los 7 vehículos preciosos.
Lección 25- Vipassana para la muerte del Yo:
Meditación + Alquimia.
Lección 26- Skandas:
Los 5 componentes de la existencia cíclica.
Lección 27- La visión parcial condicionada:
Los velos de la mente.
Lección 28- Upaya y Prajna:
Método y practica.
Lección 29- Tetra-Bhavana:
Los 4 entrenamientos esotéricos.
Lección 30- Koan:
Documento Oficial sobre el Escritorio
Lección 31- Paramitas:
Las 6 perfecciones.
Lección 32- Las 4 nobles verdades:
El Óctuple sendero
Lección 33- Compasión:
El Crisbuda y su mensaje
Cap. 4 Meditación, autoconocimiento y desarrollo personal
1. Caminos del despertar
El conocimiento directo del Ser
Pensar en no pensar
La búsqueda espiritual
Conciencia, iluminación y energía vital
La vida y su silencio revelador
Misterios cotidianos
Del sentimiento místico de la vida
La experiencia mística
La primera y última verdad
El maestro interior
2. Por el camino de Buda
El nirvana final
Sabiduría interior
Meditando el Sutra del corazón
La budeidad
La enseñanza budista del desapego
La brújula del despertar
El camino espiritual de la meditación y el silencio
3. Yoga y libertad espiritual
La esencia del yoga
Yoga. De la dualidad a la unidad
Dichosa quietud
La percepción de la totalidad
La concentración de la mente
La experiencia del Ser en la meditación
Tu entrega es tu regalo
Meditación energética
Técnica de meditación energética
4. Discursos del alma
El deseo y sus sombras
El viaje hacia la verdad
La escritura como terapia
Tautologías de la identidad
5. Vida y despertar
Acción y pensamiento
Carpe diem
Para una vida feliz
Realidad interior y exterior
La revolución interior
Los límites del lenguaje
La búsqueda de la verdad
La experiencia del amor
El milagro de existir
Vivir el ahora
La conciencia, luz de todas las cosas
6. Poemas
La nueva conciencia
Tú eres la Luz
Oración de gratitud
Amor infinito
Atman
El silencio de Buda
Despertar de la conciencia mística
Estrellas del paraíso
Un instante
Persistencia del ser
Instante sapiente
Manantial de conciencia
El mundo y yo somos uno
Cap. 5 Ejercicios de Meditación
Introducción
Cap. 1 Conseguir el máximo rendimiemnto
Cap. 2 Por qué medita la gente?
Cap. 3 Qué es la meditación?
Cap. 4 Tomar conciencia de la tensión
Cap. 5 Por qué no podemos relajarnos?
Cap. 6 Concentración
Cap. 7 Postura y relajación
Cap. 8 Ondas cerebrales alfa y beta
Cap. 9 Mantra y afirmaciones
Cap. 10 Estados mas profundos
Cap. 11 En contacto con la realidad
Cap. 12 Visualización
Cap. 13 Simplemente mirar
Cap. 14 Apoyar la práctica
Cap. 15 Meditación en la cocina
Cap. 16 Caminar y meditar
Cap. 17 Curación profunda
Cap. 6 Técnicas Zen de Relajación