Curso TECNICAS ZEN DE RELAJACIÓN

Prólogo

Primera parte: Introducción

Historial teórico

Aspectos generales del entrenamiento

Estrés

Segunda parte: Métodos físicos de relajación

Relajación progresiva

Entrenamiento de la Relajación Progresiva

Un guión de tensión-relajación

Relajación muscular pasiva

Relajación aplicada

Entrenamiento de la relajación del comportamiento

El método de Mitchell

La técnica de Alexander

Relajación diferencial

Estiramientos

Ejercicio Físico

Respiración

Tercera parte: Sistemas mentales de relajación

Autoconocimiento

Visualización

Visualización dirigida hacia un objetivo

Entrenamiento autogénico

Meditación

La respuesta a la relajación

Técnicas de Relajación

Cuarta parte: Temas varios

Técnicas que pueden usarseen cualquier lugar

La relajación en el embarazo y en el parto

Valoración e investigación

Juntando los cabos

Apéndice y referencias